Правила хорошего сна

Сон является прекрасным средством, которое продлевает молодость и поддерживает красоту. Это происходит оттого, что во сне организм способен восстанавливаться. Но, существует несколько важных правил, которые обязательно следует соблюдать, чтобы высыпаться.

1. Спать необходимо не мене семи часов. Именно это время нужно для того, чтобы организм полностью отдохнул и восстановился. Если же сонливость преследует человека в течении дня, то следует кардинально поменять свои привычки и образ жизни.

2. Ложиться в кровать следует рано, также и просыпаться. Самым полезным считается сон с 21:00 до 1:00. Если в это время человек еще не спит, то это может привести к негативным последствиям. Это могут быть нарушения в работе нервной системы и появление различных болезней.

3. Также следует помнить, что много спать также вредно для здоровья и красоты, как и не высыпаться. Специалисты утверждают, что сон после 7:00 уже не способен принести организму пользу. А сон после наступления 8:00 способен навредить нервной системе.

4. Нужно начать подготовку к ночному отдыху примерно за 1-1,5 перед тем, как ложиться в кровать. В этот период лучше отказаться от физической активности, а также просмотра телевизора и прослушивания громкой музыки. Наилучшим решением будет прогулка на свежем воздухе, также можно прослушать тихую спокойную музыку или почитать книгу.

 

Правила хорошего сна

 

5. Не стоит наедаться на ночь. Так как поздний ужин заставляет организм переваривать пищу в то время, когда нужно отдыхать. А это очень вредно для здоровья. Есть нужно не менее чем за 2 часа до отхода ко сну. Кроме того, следует правильно выбирать блюда для ужина. Это должны быть легкие продукты, фрукты. Ни в коем случае не следует ужинать копчеными колбасами, также лучше отказаться от сладостей, крепкого чая, кофе. Лучше всего выпить перед сном стакан подогретого молока с ложкой меда.

6. Нужно постараться уснуть лежа на правом боку. Специалисты утверждают, что в этом положении человек дышит левой ноздрей, что способствует успокоению.

7. Также обязательно серьезно отнестись к подготовке спальни. Гармонично расположенные предметы, порядок в помещении – все это благоприятно сказывается на ночном отдыхе. Нужно удалить из спальни все фотографии и картины, на которых изображены не слишком приятные события. Также следует удалить с этой комнаты зеркало и телевизор. Ведь от телевизора исходят волны, которые могут негативно отразиться на качестве сна.

Авторское право © 2018 Строю Дом
top